Wie werde ich der beste Partner für mein Pferd – und was Fitness, Mentaltraining, Ernährung, Gesundheit und Weiterbildung damit zu tun haben

Hast du dich schon mal gefragt…

❓ Wie deine körperliche Fitness dein Reiten beeinflusst?

❓ Warum nicht nur dein Pferd, sondern auch du Gesundheitschecks brauchst?

❓ Wie du durch Training, Ernährung und mentale Stärke besser im Sattel wirst?

Früher habe ich mich fast ausschließlich mit der Gesundheit meines Pferdes beschäftigt – Tierarzt, Hufschmied, Physiotherapeut, Osteopath… Doch irgendwann habe ich mich gefragt: Wie fit bin eigentlich ich? Schließlich bin ich es, der das Pferd führt, leitet und beeinflusst. Heute weiß ich: Je besser es mir körperlich und mental geht, desto harmonischer wird mein Reiten. In diesem Beitrag zeige ich dir, warum es so wichtig ist, dich als Reiter genauso zu pflegen wie dein Pferd.

1. Körperliche Fitness – Warum deine eigene Beweglichkeit so wichtig ist

Ein ausbalancierter Sitz, feine Hilfengebung und gute Koordination – all das hängt nicht nur vom Pferd, sondern auch von dir ab. Wenn du verspannt bist, deine Rumpfstabilität schwach ist oder du schnell außer Atem kommst, wird dein Pferd das sofort spüren.

Was du tun kannst:

• ✅ Kardiotraining – Mehr Ausdauer bedeutet mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit beim Reiten.
• ✅ Krafttraining – Eine stabile Körpermitte gibt dir mehr Kontrolle und Sicherheit im Sattel.
• ✅ Koordination & Balance – Übungen wie beim Yoga oder Pilates helfen dir, dein Gleichgewicht zu verbessern.
• ✅ Mobilisation & Beweglichkeit – Regelmäßige Dehnübungen beugen Verspannungen vor und verbessern deine Geschmeidigkeit.

2. Mentaltraining – Reiten beginnt im Kopf

Nicht nur dein Körper muss fit sein, auch dein Geist spielt eine entscheidende Rolle. Ein klares Mindset hilft dir, dich zu fokussieren und mit Stresssituationen umzugehen.

• ✅ Konzentration & Fokus – Durch gezieltes Training kannst du deine mentale Stärke verbessern.
• ✅ Stress- und Angstbewältigung – Entspannungstechniken helfen dir, auch in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben.
• ✅ Visualisierungstechniken – Sich Bewegungsabläufe vorzustellen, kann deine Reitweise enorm verbessern und dir helfen dich optimal auf Wettkämpfe vorzubereiten.
• ✅ Atemtechniken & Entspannung – Eine bewusste Atmung kann Verspannungen lösen und deine Gelassenheit fördern.
• ✅ Selbstvertrauen & mentale Stärke – Ein positives Mindset ist der Schlüssel zu mehr Harmonie mit deinem Pferd.

3. Ernährung – Die richtige Versorgung für mehr Energie im Sattel

Dein Körper ist dein wichtigstes Werkzeug – und genau wie dein Pferd braucht auch er die richtige Ernährung, um leistungsfähig zu bleiben.

• ✅ Bedarfsgerechte Ernährung für Reiter – Makro- und Mikronährstoffe spielen eine entscheidende Rolle für deine Leistungsfähigkeit.
• ✅ Ernährung vor und nach dem Reiten – Die richtige Versorgung kann deine Leistung steigern und deine Regeneration fördern.
• ✅ Flüssigkeitszufuhr & Elektrolyte – Gerade an langen Reittagen ist eine ausreichende Hydration essenziell.
• ✅ Snacks für Turnier- und Trainingstage – Kleine, energiereiche Mahlzeiten können dir helfen, leistungsfähig zu bleiben.
• ✅ Supplemente & Sporternährung – In manchen Fällen kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein.

4. Gesundheit – Nur ein gesunder Reiter kann sein Pferd unterstützen

Wir achten darauf, dass unser Pferd regelmäßig durchgecheckt wird – aber wann warst du das letzte Mal beim Arzt oder Physiotherapeuten?

• ✅ Regeneration & Erholung – Nach intensivem Training ist es wichtig, dem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen.
• ✅ Psychische Gesundheit – Mentale Balance ist genauso wichtig wie körperliche Fitness.
• ✅ Physische Gesundheit – Regelmäßige Untersuchungen helfen, Beschwerden frühzeitig zu erkennen:
  • Allgemeine Gesundheitschecks (Blutuntersuchungen, Augenarzt, Augenoptiker, Zahnarzt, Check-ups)
  • Orthopädische Untersuchungen (Haltungsanalysen, Gelenk- und Wirbelsäulencheck, Vermeidung von Fehlstellungen)
  • Physiotherapeutische Kontrollen (Behandlung und Prävention von Verspannungen, Haltungskorrekturen)
  • Ernährungsberatung – Eine professionelle Einschätzung kann dir helfen, deine Ernährung optimal anzupassen.

5. Weiterbildung – Wer besser reiten will, muss weiter lernen

Ein guter Reiter bleibt immer neugierig und bildet sich stetig weiter. Es gibt so viele Möglichkeiten, dein Wissen und deine Fähigkeiten zu verbessern:

• ✅ Training – Sitzschulungen und Reitstunden helfen dir, gezielt an deiner Technik zu arbeiten.
• ✅ Lehrgänge & Seminare – Ob Theorie oder Praxis, Weiterbildungen bringen dich immer weiter.
• ✅ Abzeichen & Prüfungen – Die gezielte Vorbereitung auf Prüfungen kann dein Wissen vertiefen und deine Fähigkeiten verbessern.
• ✅ Fachliteratur, Abos, Apps, Online-Kurse – Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, dich auch außerhalb des Stalls weiterzubilden.
• ✅ Videoanalyse & Selbstreflexion – Sich selbst beim Reiten zu beobachten, kann dir helfen, Fehler zu erkennen und dich zu verbessern.

Fazit – Dein Körper und Geist sind genauso wichtig wie dein Pferd

Wir investieren so viel Zeit in unser Pferd – jetzt ist es an der Zeit, dass wir uns selbst genauso ernst nehmen. Ein fitter, gesunder und mental starker Reiter kann sein Pferd viel besser unterstützen und hat langfristig mehr Freude im Sattel.

---

💬 Wie achtest du auf deine Fitness und Gesundheit als Reiter? Welche Routinen hast du? Wie bildest du dich weiter? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren! 😊